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晚上吃什么不發(fā)胖？健康營養(yǎng)又苗條 一到晚上，很多人嘴饞又怕發(fā)胖，認為睡前進食會造成局部脂肪堆積，不管任何情況下都要管住自己的嘴。其實完全沒必要，如果適當吃點好消化、低脂肪、低熱量的食物，高蛋白高纖維就是很好的選擇。另外，睡前也不宜吃的太飽，建議等胃部全部消化后再睡覺，否則對健康也不利。那晚上到底吃什么不會胖呢？大家不用發(fā)愁了，重慶兜兜樂為大家總結(jié)了下面這些不會發(fā)胖的夜宵哦！ 1、益生菌酸奶。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。 2、綠色果蔬汁。有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。夏天喝一杯綠色果蔬汁，清涼解暑，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。 3、粗糧南瓜粥�，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中蠕動，令女性排毒養(yǎng)顏，含有的獨特微量元素鈷，具有保護心臟的作用。 夜宵發(fā)胖黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味、糕點等。兜兜樂溫馨提示，這些食物味重且高熱量、高脂肪，想減肥且擁有苗條身材的女孩最好遠離它們！
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