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如今，很多人有午睡的習(xí)慣，中午小憩一會(huì)，下午精神加倍。怎樣才能睡一個(gè)高質(zhì)量的午覺呢？
午睡有益健康 老人小孩等群體尤其需要
專家建議，從事高強(qiáng)度體力或腦力勞動(dòng)的人、青少年兒童和老年人，尤其需要午睡。
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2023-1-27 20:08 上傳
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員 吳浩：因?yàn)樵谖缢倪^程中，小孩的各方面都在發(fā)育，比如說腦的成長(zhǎng)、激素的分泌。老年人也建議午睡，因?yàn)槔夏耆思◇w在退化，午睡可以補(bǔ)充體力。
午睡15—30分鐘為宜 超1小時(shí)會(huì)影響夜間休息
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2023-1-27 20:08 上傳
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員 吳浩：一般建議在午飯之后睡，在12點(diǎn)到13點(diǎn)之間進(jìn)行午睡是最好的。午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般建議在30分鐘左右，15分鐘到30分鐘為宜，最多不要超過一小時(shí)。再多了，反而影響夜間的休息。
來源：央視新聞客戶端。
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