|
|
腸道是“人體最大的免疫器官”，它不僅僅是機體消化吸收的地方，而且時刻抵擋著大量的病菌的侵入。腸道黏膜構成強大的黏膜免疫系統(tǒng)，是保護人體健康的第一道防線。人體70%的免疫細胞分布在腸道，各類病菌和毒素很難突破這道防線。但冬季氣溫低，人體新陳代謝減慢，寒氣更易侵襲入體，一旦身體的防線被攻破，就很容易遭受病毒與細菌的侵擾，此時尤其需要注重增強腸道的免疫力。
20221231203610front2_0_461086_FtCNsrFWPn90dmuSWVq1c3LWfD8k.png (127.25 KB, 下載次數(shù): 21)
下載附件
保存到相冊
2023-1-3 11:22 上傳
腸道健康的關鍵在于保持腸菌群的平衡，有益菌能夠增加腸有益菌群的數(shù)量，維持腸菌群的動態(tài)平衡。有益菌還會在腸合成多種維生素，給人體提供必需的維生素供給。腸道菌群結(jié)構與腸道健康息息相關。當腸道有益菌數(shù)量大于有害菌的數(shù)量時，菌群結(jié)構就趨于平衡狀態(tài)，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道有害菌數(shù)量多于有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
20221231203722front2_0_461086_Fp9Lr3g-yMI4b6W3j6Elunm__yKy.png (147.08 KB, 下載次數(shù): 21)
下載附件
保存到相冊
2023-1-3 11:22 上傳
腸道的健康與人體免疫力息息相關，那么在日常生活中，如何對腸道進行調(diào)理和保護呢？
1、合理膳食
第一就是合理膳食。早上空腹一杯溫水，早餐必須吃；三餐定時定量，不暴飲暴食；攝取足夠的膳食纖維，促進腸道的蠕動；少吃辛辣油炸刺激性的食品，減輕腸道負擔。
2、科學運動
第二就是科學運動。運動和腸道菌群之間的相互作用可影響全身和腸道健康，起到消炎的免疫調(diào)節(jié)作用。同時需注意運動一定要適量，不規(guī)律、超負荷或長期訓練會對腸道菌群產(chǎn)生負面的影響。
3、適量補充益生菌
第三，適量補充益生菌。解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道有足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能。酸奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等都是富含益生菌的食物。
來源：央視新聞客戶端。
來自: Android客戶端 |
|
提升卡
置頂卡
關貼卡
開貼卡
顯身卡
