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隨著秋天來(lái)臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大。如果大家在早上出門(mén)時(shí)，不帶著一件外套，會(huì)感覺(jué)很強(qiáng)烈的寒意，晚上下班時(shí)也是如此。并且此時(shí)的氣溫變得非常干燥，人們的皮膚總是出現(xiàn)瘙癢的感覺(jué)，而且還總是想要喝水。
如果此時(shí)不加以調(diào)理，可能逐漸會(huì)有些疾病找上門(mén)，所以這也是在提醒我們，應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)生了。那么我們具體應(yīng)該怎么做呢？下面就帶大家了解一下，秋季養(yǎng)生，應(yīng)謹(jǐn)記“4不吃、2預(yù)防、2要做”，或能起到遠(yuǎn)離疾病的效果。
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2022-9-29 05:54 上傳
01 秋天4不吃
不吃易上火食物；
不吃生冷食物；
不吃生姜；
不吃油膩食物；
首先是易上火的食物——進(jìn)入秋天之后，氣候會(huì)變得較為干燥，這是大家熟知的事情。從中醫(yī)角度上來(lái)看，秋天很容易出現(xiàn)上火的情況，若是經(jīng)常吃易上火的食物，例如辣椒、韭菜、大蒜等，可能會(huì)導(dǎo)致肺氣太過(guò)旺盛，從而損傷肝臟功能，不利于身體健康。
其次是生冷的食物——文章開(kāi)頭提到了，現(xiàn)在的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差很大，如果我們像夏天時(shí)那樣，肆無(wú)忌憚的吃生冷食物，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的問(wèn)題出現(xiàn)。很多人到了秋天，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，多半也是這一原因。天氣轉(zhuǎn)涼加上食物的寒冷刺激，腸胃自然會(huì)受不了。
再者是生姜——不吃這種食物，同樣是因?yàn)榍锾斓奶鞖庠餆�，身體很容易受到秋燥的影響。而人體在食用生姜之后，身體可能會(huì)感覺(jué)格外燥熱，不利于身體健康。并且古時(shí)候的人們，常說(shuō)“秋不食姜”，主要也是因?yàn)檫@一原因。
最后是油膩食物——夏天受燥熱天氣的影響，人們的食欲比較差，但到了秋天，空氣中出現(xiàn)了涼意，才會(huì)有較好的食欲。所以通常到了秋天，人們常常會(huì)食用大量油膩食物，但這類(lèi)食物，會(huì)影響腸胃消化，不利于腸胃健康。此外，食用太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題，可能會(huì)對(duì)心血管健康，造成一定的影響。
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2022-9-29 05:54 上傳
02 秋天2預(yù)防
預(yù)防呼吸道疾��；
預(yù)防“秋老虎”；
首先是呼吸道疾病——進(jìn)入秋天，冷空氣逐漸來(lái)襲，當(dāng)呼吸道不斷受到冷空氣的影響后，容易導(dǎo)致呼吸道疾病的產(chǎn)生，例如感冒、咳嗽、哮喘等。因此我們應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的預(yù)防工作，根據(jù)天氣的變化，適時(shí)增減衣物，口鼻部位的保暖要做好，可以選擇佩戴口罩的方式。
其次是“秋老虎”——秋老虎指的就是，雖然到了秋天，但是夏天的暑氣還沒(méi)有褪去。此時(shí)晝夜溫差較大，在夜間休息時(shí)，應(yīng)該蓋好自己的被子，不然容易出現(xiàn)著涼的情況。此外，白天呆在室內(nèi)時(shí)，可能會(huì)覺(jué)得悶熱，此時(shí)應(yīng)避免過(guò)度貪涼，否則不利于腸胃健康。
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03 秋天2要做
要注意保暖；
要早一些睡覺(jué)；
首先是注意保暖——秋天的天氣比較涼爽，但是我們也不能貪涼，還是得做好保暖的工作。特別是早上和晚上，此時(shí)氣溫下降較快。如果不做好保暖，易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。因此建議大家，在出門(mén)的時(shí)候，攜帶一件外套，在溫度較低時(shí)穿上，在溫度較高時(shí)脫掉，保持身體的健康狀況。
其次是早一些睡覺(jué)——秋分是一個(gè)夏轉(zhuǎn)秋的過(guò)程，在悶熱的夏天，人們常常會(huì)睡不好，每天很早就醒來(lái)了。而到了晚上，又會(huì)因?yàn)閻灍岬沫h(huán)境而睡不著，嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量。而到了秋天，夜晚的溫度下降，大家此時(shí)應(yīng)該早一些睡覺(jué)，使自己擁有充足的睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
秋季養(yǎng)生，是一件值得我們每個(gè)人都關(guān)心的事情，養(yǎng)生是為了更好的保障身體健康，大家如果想要擁有一個(gè)健康的身體，那么不妨學(xué)習(xí)下上文提到的幾點(diǎn)，并且運(yùn)用到自己的生活當(dāng)中。如果都能做好的話，相信秋冬常見(jiàn)的疾病，就不會(huì)那么容易找上門(mén)了。
另外建議大家，無(wú)論在什么季節(jié)，都得進(jìn)行適度的鍛煉。鍛煉身體，有助于增強(qiáng)免疫力，提高身體的抗病能力。另外，還能夠提升自己的抗寒能力，在氣溫較低的時(shí)候，就不會(huì)覺(jué)得太過(guò)寒冷了。不過(guò)需要提醒大家，如果關(guān)節(jié)、骨骼存在問(wèn)題的人，最好選擇柔和一些的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)才有利于身體健康。
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