愛(ài)抖腿竟是腎虛？還有人抖到腿骨折？嚇得我趕緊摁住了腿

相遇龍門路

來(lái)源：健康圈（amy6562）

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊有些人一言不合就抖起來(lái)：一邊打字一邊抖腿；坐在沙發(fā)上邊看劇邊抖；開(kāi)會(huì)時(shí)抖；與人談笑風(fēng)生時(shí)也不忘抖一抖......
總而言之，就是抖到你有一種懷疑人生的感覺(jué)。因此，愛(ài)抖腿的人，被調(diào)侃為“世界上最有靈魂的縫紉機(jī)”、“有潛質(zhì)的縫紉選手”等等。

抖腿一般是受身體的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制，肌肉不自主的收縮或者是舒張運(yùn)動(dòng)，在高頻率的運(yùn)動(dòng)下會(huì)形成一種抖動(dòng)。
那么，常常抖腿到底會(huì)不會(huì)傷身？

大學(xué)生長(zhǎng)期抖腿致骨折：真的是抖腿“惹的禍”嗎？
抖腿成為了部分人的習(xí)慣，屁股一沾凳子，有些人的雙腿就開(kāi)始不安分了。沒(méi)想到，抖腿這一件小事也上過(guò)頭條新聞：
就讀于廣州某高校的大三學(xué)生小梁（化名）平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期有抖腿的習(xí)慣。事發(fā)當(dāng)天，他在上課時(shí)習(xí)慣性抖腿，抖著抖著，忽然左腳掌出現(xiàn)一陣疼痛感。當(dāng)時(shí)，他沒(méi)有將這件事放在心上。
一天后，他的左腳掌疼痛加劇，連路都走不了，最后就醫(yī)拍片檢查的結(jié)果顯示為“左側(cè)距骨內(nèi)側(cè)緣撕脫性骨折”。

相信很多人都是第一次聽(tīng)說(shuō)“抖腿會(huì)致骨折”，到底是哪里出了問(wèn)題？我們聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)：廣東省中醫(yī)院骨科主任童培建表示，抖腿抖成骨折很罕見(jiàn)，可能是小梁的腿部本身存在舊疾，或不經(jīng)意傷過(guò)腳踝，引起局部損傷或距骨輕微壓縮，沒(méi)及時(shí)治療，隨后抖腿便加重了病情。

抖腿到什么程度才會(huì)骨折？抖腿造成骨折的概率非常低，但在理論上來(lái)說(shuō)，也不是完全沒(méi)可能。只要滿足以下的條件，抖腿抖到骨折完全可以實(shí)現(xiàn)：高頻率、高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間。
這樣的抖腿，真的不是人人都能抖得出來(lái)。即使是在這種非暴力條件下、長(zhǎng)期慢性勞損導(dǎo)致的骨折，也是叫做“疲勞性骨折”，抖腿只是壓垮它的“最后一根稻草”。

抖腿是心理焦慮，還是身體有病？
關(guān)于抖腿，在心理學(xué)、醫(yī)學(xué)上都給出了各種各樣的解釋，小意為大家整理了最常見(jiàn)的幾種：

1.可能是一種心理障礙

在某些特定的場(chǎng)景中，當(dāng)人的內(nèi)心感到焦慮不安、緊張時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地抖腿。
早前，遺傳心理學(xué)就認(rèn)為，抖腿是本能反應(yīng)，人類在遠(yuǎn)古時(shí)代時(shí)為了躲避危險(xiǎn)便會(huì)做出起跑的準(zhǔn)備，即由抖腿等動(dòng)作合并完成。

2.表示在思考

有研究證明，有一些聰明的人，會(huì)做出很多小動(dòng)作，包括抖腿。
一個(gè)人陷入了認(rèn)真、深層的思考后，大腦會(huì)進(jìn)入到專注的狀態(tài)，身體不能受到大腦的有效控制，從而無(wú)意識(shí)地抖腿。

3.下意識(shí)的自我保護(hù)

還有一個(gè)說(shuō)法與自我保護(hù)有關(guān)。其認(rèn)為抖腿是弱化的應(yīng)激條件反射，即驚跳反射，它能將細(xì)微的內(nèi)在反應(yīng)、情緒表現(xiàn)出來(lái)。
舉個(gè)例子，當(dāng)你正在過(guò)馬路，突然有車向你鳴笛，這時(shí)你的本能應(yīng)激反應(yīng)是全身一冷或小小地顫抖一下。
4.可能是腎不好

有人認(rèn)為，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎屬水、肝屬木，如果一個(gè)人的腎精不足，肝就會(huì)出現(xiàn)肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，便容易抖腿。
針對(duì)這樣的說(shuō)法，目前還沒(méi)有科學(xué)依據(jù)能說(shuō)明抖腿與腎有關(guān)。

抖腿有生理、病理之分

抖腿分為兩種類型：一種是生理性抖腿，另一種是病理性抖腿。其中，生理性抖腿是有好處的！
1.降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)密蘇里大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抖腿能降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究者選取兩組身體健康的年輕人，一組靜坐，另一組按一定頻率抖腿，3小時(shí)后，抖動(dòng)者腿部的血管狀況要遠(yuǎn)好于靜止者。原來(lái)，在晃動(dòng)雙腿時(shí)，可增加腿部的供血，保護(hù)血管。
但是要注意，千萬(wàn)別經(jīng)常用一條腿壓著另一條腿抖動(dòng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

2.緩解腿麻

此外，在辦公室久坐的白領(lǐng)，腿腳容易出現(xiàn)“氣血不暢”、“下肢酸軟”等不適癥狀。這時(shí)，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上避免腿麻。不過(guò)，小健建議：避免久坐最好的方法，還是站起來(lái)活動(dòng)更好，這比抖腿更有效、更健康！

在此，提醒大家，病理性抖腿指的是“抖腿綜合征”。這是一種不可控的抖腿行為，與身體內(nèi)的多巴胺代謝異常和缺鐵等原因有關(guān)，有可能會(huì)遺傳。當(dāng)有控制不住地抖腿、并伴隨刺痛、撕裂、燒灼感，甚至腿部痙攣等癥狀，一定要去就醫(yī)檢查！

抖腿該不該戒？ 抖不抖腿，是個(gè)人的選擇，以及習(xí)慣性行為。站在個(gè)人的角度，不戒掉并不會(huì)對(duì)自身帶來(lái)什么影響。但是，若抖腿已經(jīng)影響到他人，那么這個(gè)行為就可以納入“不文明”的范疇了。

在某些場(chǎng)合下，為了避免尷尬，愛(ài)抖腿的朋友不妨試試以下方法，盡量克制自己抖動(dòng)的雙腿：

1、由于久坐會(huì)令到身體的血液循環(huán)滯緩，容易出現(xiàn)抖腿，因此最好避免久坐，累了就站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)或挪動(dòng)身體，適當(dāng)按摩腿部；

2、試著進(jìn)行腿部發(fā)力的體能訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練后，再進(jìn)行學(xué)習(xí)書(shū)寫(xiě)等活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，抖腿會(huì)減少；

3、每天堅(jiān)持對(duì)腿部肌肉進(jìn)行牽拉放松，增加髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，也會(huì)緩解抖腿的習(xí)慣。

實(shí)在不想戒掉抖腿的習(xí)慣，也可以選擇坐在離別人遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置上，這樣一來(lái)，就算你抖到“�？菔癄€”都沒(méi)人理！

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