對(duì)于入夏感受，你可能用一個(gè)字就概括了：熱。即使熱度不減，吹空調(diào)、吃冰棍、睡涼席也能幫身體短暫“降溫”。
在醫(yī)生眼中，夏天用“涼”對(duì)抗“熱”的方式反而傷身，最好的辦法是“熱”著過。
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2020-5-28 09:44 上傳
《生命時(shí)報(bào)》邀請專家，告訴你夏季養(yǎng)生的3個(gè)階段，教你用“熱養(yǎng)”給秋冬攢下好身體。
受訪專家 中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授 楊力 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院普內(nèi)科副主任醫(yī)師 張秋霞
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季夏 進(jìn)入伏天，注意避暑 此階段是夏季的最后一個(gè)月，即農(nóng)歷六月，公歷7月，包括小暑和大暑兩個(gè)節(jié)氣，是一年之中最熱的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。
“小暑”（每年7月6日，或7日、8日），炎熱即至，此時(shí)是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，也是進(jìn)入伏天的開始�！胺奔捶氐囊馑迹匀藗儜�(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣，防中暑。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。
這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意衛(wèi)生，且要節(jié)制，不可貪食過量；不要過食辛辣刺激性食物。
“大暑”（每年7月22日，或23日、24日），炎熱至極。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，出汗較多，人們常出現(xiàn)“無病三分虛”的情況。
因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的清淡湯水，如用沙參、西洋參、玉竹、淮山等煲湯，以強(qiáng)健體質(zhì)。
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怕冷的女性可增加含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。生姜、紅棗等溫性食物可多吃些，銀耳、檸檬、西瓜、梨等食物盡量不要在月經(jīng)期間吃。
多活動(dòng)下半身肌肉
體內(nèi)的熱量多由肌肉所產(chǎn)生，特別是通過下半身肌肉的運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)。平時(shí)多跑步、跳繩、快步走，能將全身各個(gè)部位都調(diào)動(dòng)起來。
用溫水做家務(wù)
有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍。做家務(wù)最好多用溫水，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
在空調(diào)房要常備披肩
待在空調(diào)房時(shí)，要備一個(gè)長袖衣服或披肩，尤其是在出風(fēng)口下工作的人，要準(zhǔn)備毯子、護(hù)腕，保護(hù)頸部、肩部和腕部，避免冷風(fēng)直吹。頸椎病、腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、受過外傷的位置，受涼會(huì)誘發(fā)癥狀，比如疼痛和僵硬，要注意這些部位的保暖。
屋內(nèi)溫度一般保持在26℃就好。不要徹夜開空調(diào)，晚上開一會(huì)兒，待室內(nèi)溫度降下來就關(guān)掉，以防第二天肌肉酸痛、不靈活。
保證規(guī)律睡眠
充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣。天氣好的時(shí)候可以出去曬曬太陽，這是讓身體暖起來的最好辦法，不過應(yīng)避開紫外線過強(qiáng)的時(shí)候。 | 
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