【生活小常識(shí)】早上洗澡？晚上洗澡？洗澡時(shí)間怎么選，關(guān)鍵看這點(diǎn)

慧眼之人生

來(lái)源：樂(lè)活記（ID：lokwooo）

氣溫逐漸上升，

人們的洗澡頻率也增多了，

但是應(yīng)該早上洗還是晚上洗呢？

看似簡(jiǎn)單的洗澡，

也蘊(yùn)含著大學(xué)問(wèn)呢！

早上洗還是晚上洗？

洗澡是大家每天必做的事，尤其是在炎熱的夏季，在花灑下沖去汗?jié)n和油膩，瞬間就能清爽起來(lái)。

有的人早洗一次，晚洗一次，甚至中午從外面回來(lái)還要再洗一次。那洗澡究竟是晚上洗好，還是早上洗好呢？其實(shí)這得分人。

適合早上洗澡的人

/ 習(xí)慣晨練的人 /

晨練過(guò)后，身體會(huì)分泌大量汗液，這個(gè)時(shí)候洗個(gè)熱水澡再合適不過(guò)了，晨練加洗澡，能讓你精神飽滿一整天。

/ 夜間出汗的人 /

由于外界的氣溫，或者身體狀況，有的人夜間會(huì)流很多汗，渾身黏膩出門太影響心情了，洗個(gè)澡能讓你清清爽爽、心情愉悅。

/ 油性皮膚的人 /

油脂會(huì)在夜間堆積，堵塞毛孔，而早上洗個(gè)澡能夠清潔毛孔，渾身舒適。

早上醒來(lái)一般都是空腹?fàn)顟B(tài)，洗之前最好吃一小塊食物填肚子，以免血糖過(guò)低。

適合晚上洗澡的人

/ 睡眠障礙者 /

在睡前洗澡可以升高足夠多的身體溫度，來(lái)為一夜好眠奠定基礎(chǔ)。升高體溫然后讓它自己降溫可以加快入睡。

/ 下午或者傍晚運(yùn)動(dòng)的人 /

白天出了一身汗，晚上油膩膩地鉆進(jìn)被窩真的很影響睡眠，洗個(gè)澡就能洗去一身的汗臭和油膩，洗得香噴噴的在入睡，別提有多舒服了。

/ 頻繁出入公共場(chǎng)合的人 /

公共場(chǎng)所接觸到的細(xì)菌是我們無(wú)法想象到的，例如在搭乘公共交通工具時(shí)，還有空氣質(zhì)量差、人群密集的地方，就會(huì)接觸到許多細(xì)菌呢，晚上洗個(gè)澡，能夠起到很好的清潔作用。

結(jié)論：晚上洗澡對(duì)那些有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)最好，但是如果想要精神充沛的一天，在早上洗澡也沒(méi)有壞處。

洗澡水的最佳溫度與洗澡時(shí)長(zhǎng)

最佳洗澡水溫度

洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為好，水溫不要超過(guò)40℃。

/ 水溫過(guò)高 /

若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，導(dǎo)致缺氧。

太熱的水還會(huì)過(guò)度洗掉皮膚表層的正常油脂，破壞皮膚表面的保護(hù)性菌群，傷害角質(zhì)層，造成皮膚的瘙癢,甚至?xí)龻C傷皮膚。

/ 水溫過(guò)低 /

過(guò)冷的水會(huì)使皮膚毛孔緊閉，血管收縮，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來(lái)，代謝受阻，人體會(huì)感覺到不適。

特別是在炎熱的夏季，很多人從戶外回到家中，第一件事就是沖個(gè)冷水澡，這樣對(duì)身體是沒(méi)有任何好處的。

可能會(huì)導(dǎo)致四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎以及慢性腸胃疾病的誘發(fā)因素。

最佳洗澡時(shí)長(zhǎng)

無(wú)論春夏秋冬，洗澡的時(shí)間都不宜太長(zhǎng)，每次洗澡以15~30分鐘為宜，過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間會(huì)導(dǎo)致心腦血管缺氧、缺血。

不適宜洗澡的情況

酒后不宜洗澡

酒后人體血管擴(kuò)張，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡水的熱水可增加皮膚的溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，增加了血管擴(kuò)張和心跳加速的程度，讓身體難以適應(yīng)，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力的癥狀，甚至可能引起心臟或腦血管意外的發(fā)生。

喝酒后血糖會(huì)降低，立刻洗澡可能會(huì)造成休克，應(yīng)至少在酒后2小時(shí)再洗澡。

運(yùn)動(dòng)后別著急洗澡

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)加快，馬上洗澡會(huì)讓身體更加疲憊，還可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

需要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)之后容易出汗，如果用冷水沖洗頭部及身體，可能會(huì)引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑，嚴(yán)重的話，還會(huì)引起顱內(nèi)出血。

建議運(yùn)動(dòng)過(guò)后20分鐘再洗澡，一般以35~40℃的水溫為宜。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人體的體溫上升到38℃，身體的熱量消耗就會(huì)增加20%，加上發(fā)燒的人身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易發(fā)生意外。

血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過(guò)高的水能使人血管擴(kuò)張，低血壓的人容易腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。

飽腹不宜洗澡

剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需求。如果這時(shí)候洗澡，血液就會(huì)轉(zhuǎn)移到體表，導(dǎo)致胃部與腹腔供血不足，影響消化和吸收。

經(jīng)常飯后洗澡，會(huì)引起胃動(dòng)力不足，導(dǎo)致消化不良。因此飯后應(yīng)休息1~2小時(shí)再洗澡。

空腹不宜洗澡

人在空腹時(shí)，體內(nèi)血糖水平很低。洗澡時(shí)，皮膚組織的血液增加，組織的耗氧、耗能增加，對(duì)糖的需求也會(huì)增加。如果在空腹的情況下洗澡，很容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

如果必須在空腹?fàn)顩r下洗澡，可以在洗澡前吃點(diǎn)小餅干或者糖，以補(bǔ)充能量。

拔罐后不宜洗澡

拔罐就是為了排除體內(nèi)濕氣，如果這時(shí)候洗澡，很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎，甚至?xí)碳っ?xì)血管，導(dǎo)致寒氣和濕氣重新進(jìn)入體內(nèi)，不僅達(dá)不到拔罐的效果，還會(huì)引發(fā)感冒等一些列不良癥狀。

洗澡雖好，

但是一定要記住這些注意事項(xiàng)哦~

本文轉(zhuǎn)載自樂(lè)活記，有型生活，樂(lè)活無(wú)限，樂(lè)姐帶你看盡世間趣聞樂(lè)事。

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