肺有毛病的人，睡覺時會有3種異常，你中招了嗎

七七吾

肺位于胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我們必須注意保護(hù)肺的健康，不要忽視。

尤其是吸煙對我們的身體造成很大的危害，尤其是對肺部的危害，當(dāng)身體出現(xiàn)一些不好得表現(xiàn)時說明已經(jīng)造成了危害，因此大家一定要注意這些表現(xiàn)。

1.睡前咳嗽加劇

如果白天呼吸正常，晚上經(jīng)�？人�，咳嗽非常嚴(yán)重，越來越嚴(yán)重，說明肺部已經(jīng)受損，需要及時注意。

2.早上3點5點起床很容易

此時，肺經(jīng)絡(luò)有序，人體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

有一次，常常在這時醒來，表示肺氣不足，或氣血不足。

3.胸悶和半夜窒息

睡眠、胸悶加重，甚至窒息驚醒，警醒心肺功能，已嚴(yán)重受損。

如果心充足，肺氣旺盛，肺氣充足，那么心血就能正常運行。

好的心肺，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢，胸部發(fā)達(dá)。

如果心肺功能受損，會影響呼吸，導(dǎo)致胸悶、窒息等。

肺不好，遠(yuǎn)離兩種呼吸

1.遠(yuǎn)離“煙草氣”

吸煙傷肺，毋庸置疑。

不論是主動吸煙，還是被動吸“二手煙”，都會損害肺部健康。

香煙在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質(zhì)被吸入肺里，同時，肺部會附著一些臟東西，損害肺部健康。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離煙草毒氣。

2.遠(yuǎn)離“油煙氣”

除了吸煙，廚房油煙，也是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的原因之一。

苯并芘，是油煙中，釋放出的一種強(qiáng)致癌物。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

做好5件事，養(yǎng)肺更健康

第一件：多喝水，常飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，補(bǔ)充水分，可潤肺，有益肺部健康。

水，是焦油克星，吸煙者，多喝水，可減少其對身體的損害。

多喝水，補(bǔ)充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用。

溫?zé)岬乃罴�，盡量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。

長期吸煙的人，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進(jìn)排毒。

第二件：補(bǔ)營養(yǎng)，滋潤肺部

肺部的自我修復(fù)，需要營養(yǎng)素的支持。

因此，經(jīng)常補(bǔ)充肺部所需營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)肺部的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì)，是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。

成年人一千克體重，需要1克蛋白質(zhì)。

如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加，可以乘以一個系數(shù)，如1.2。

維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對于嬌嫩的肺臟，大有益處。

長期抽煙，身體會消耗大量的維生素C，要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，有益健康。

第三件：適運動，強(qiáng)健肺能

經(jīng)常運動，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件：深呼吸，促肺排濁

清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

放松全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

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