壓力被提名"促癌黑手”！6個(gè)跡象提醒你該減壓了

樊小屋

成年人的世界，沒(méi)有容易二字。工作、家庭、孩子、房子、車子……這些生活中的壓力，像一張無(wú)形的大網(wǎng)將我們緊緊包圍。

受訪專家

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院精神心理科主任張磊晶

大連醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the Journal of ClinicalInvestigation）上的一項(xiàng)研究稱，慢性壓力會(huì)影響乳腺癌患者的激素水平，并促進(jìn)腫瘤的發(fā)展。

這項(xiàng)成果由大連醫(yī)科大學(xué)教育部“創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)”帶頭人、國(guó)家中青年科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人才、教育部“長(zhǎng)江學(xué)者”劉強(qiáng)教授與其研究團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜發(fā)現(xiàn)。

劉強(qiáng)介紹說(shuō)，癌癥現(xiàn)已成為嚴(yán)重威脅人類生命健康的疾病之一，而癌癥患者通常伴有焦慮、絕望、恐懼等不良情緒，這往往會(huì)加速病人病程的進(jìn)展，影響患者的后續(xù)治療。

壓力這樣一步步摧垮你

甲狀腺是全身能量代謝的司令官，每一個(gè)細(xì)胞燃燒能量的速率都由它來(lái)掌管。

過(guò)度的壓力會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷大腦中“高級(jí)執(zhí)行區(qū)域”的功能，導(dǎo)致自我反思能力削弱，讓人變得沖動(dòng)，認(rèn)知能力和記憶力也會(huì)下降。

控制人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成，所以人類情緒與胃腸道健康會(huì)相互影響。臨床研究證實(shí)，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān)。

4增加皮膚問(wèn)題

壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問(wèn)題發(fā)生的時(shí)間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺，還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

5損害牙齒健康

一方面，細(xì)菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦，缺損成洞，逐漸形成齲齒；另一方面，碳水化合物為細(xì)菌的生存提供營(yíng)養(yǎng)，讓它們不斷繁殖，繼而造成更大破壞。

壓力傷身6個(gè)跡象

壓力大的人往往偏愛(ài)高熱量食物，如油炸食品、甜品等。長(zhǎng)期壓力還會(huì)導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素水平上升，使人產(chǎn)生饑餓感、胃口食欲大增。

>>>>血壓過(guò)高

當(dāng)人在面臨困境時(shí)，壓力會(huì)激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓血壓升高，以便讓四肢、肌肉做好行動(dòng)準(zhǔn)備。
而慢性壓力使得血壓長(zhǎng)期升高，讓心臟工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，損傷血管，從而誘發(fā)血栓的生成。

>>>>關(guān)節(jié)疼痛
長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，使得炎性因子游走在全身各處，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

>>>>疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形。長(zhǎng)期處于心理壓力中的人往往睡眠不好。有時(shí)即便感覺(jué)晚上睡得不錯(cuò)，白天也還是很累。

>>>>
腸胃不舒服

一些與壓力息息相關(guān)的激素會(huì)影響消化系統(tǒng)傳輸、分解和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。即便短期壓力也可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀暫時(shí)性爆發(fā)。

>>>>長(zhǎng)痘

壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)增加皮膚油脂分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)痘、面部潮紅等皮膚反應(yīng)。

幾件小事幫你緩解壓力

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

“說(shuō)”出實(shí)話

可以隨身隨帶個(gè)網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候大力地?cái)D一擠、捏一捏，可以讓神經(jīng)松弛下來(lái)。

喝壺紅茶

研究指出，連續(xù)6個(gè)星期每天喝4杯紅茶的人，在緊張工作后，比喝咖啡因飲品的人的皮質(zhì)醇水平更低。

除此之外，綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可轉(zhuǎn)變腦電波活動(dòng)，放松身體繃緊的弦。

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