說(shuō)個(gè)遺憾的消息：5類人跟泡腳這件事「八字不合」……

慧眼之人生

冬天，從寒冷的戶外回到家，將冰涼的雙腳浸入熱水中，頓時(shí)一股暖流從腳底蔓延到小腿、大腿……不一會(huì)兒，全身都熱乎了。
雖說(shuō)冬季泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，還要講究科學(xué)的方法。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉

天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤

泡腳，全身都舒服

我國(guó)民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

改善血液循環(huán)

用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。有助于改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體。

疏通經(jīng)絡(luò)

腳部有三條陽(yáng)經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點(diǎn)，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點(diǎn)，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。

緩解疼痛

德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼。

有助睡眠

泡腳可加速腳部血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。

此外，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳�，可�?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

不少人喜歡用燙水泡腳，發(fā)汗后覺(jué)得渾身舒暢，但患有某些疾病的人不宜泡腳。

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張。
建議不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。

足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4.心血管疾病患者

泡腳水溫過(guò)高會(huì)使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加大血流量，短時(shí)間內(nèi)增加心臟、血管負(fù)擔(dān)。

此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，時(shí)間不宜過(guò)久，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

5.兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)泡腳，掌握好“度”

中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體的第二個(gè)心臟，正確泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣。尤其在晚上泡，更能驅(qū)散一天的疲憊，放松身心，促進(jìn)睡眠。
但很多人都認(rèn)為泡腳水越熱越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至看電視時(shí)不知不覺(jué)泡了1個(gè)多小時(shí)，這種做法非常傷身體。

溫度

水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。

可以根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可以適當(dāng)高一點(diǎn)；小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點(diǎn)，避免引起皮膚燙傷。

時(shí)間

泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時(shí)有胸悶、頭暈等情況，應(yīng)馬上停止并臥床休息。

提醒：晚飯后不宜馬上泡腳，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng)，以幫助食物消化，此時(shí)泡腳，原本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，引起消化不良等問(wèn)題。所以泡腳最好在晚飯一小時(shí)后再進(jìn)行。

“火候”

有些人覺(jué)得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實(shí)，這樣反而對(duì)身體有害。出汗需要陽(yáng)氣和津液共同參與，偶爾出一點(diǎn)汗對(duì)皮膚的防護(hù)功能是一種調(diào)節(jié)，不會(huì)對(duì)身體正氣造成太大損傷。

如果頻繁出大汗，就會(huì)傷陰、傷陽(yáng)，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。

因此，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒(méi)出汗，這時(shí)身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。

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