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牛奶是生活中常見(jiàn)的一種補(bǔ)品，其中含有豐富的乳清蛋白�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議成人每天喝300毫升的牛奶，這樣才能達(dá)到身體對(duì)鈣和蛋白質(zhì)的需求。
小孩子和老人是缺鈣的最主要的兩大群體，想要補(bǔ)鈣，奶制品總是被優(yōu)先選擇。關(guān)于奶制品，大家最糾結(jié)的就是喝的時(shí)間。
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2020-1-14 17:16 上傳
早上喝好？還是晚上喝好？牛奶在早上喝還是晚上喝還是要看自己的需要。
一、早上喝？
如果把牛奶當(dāng)作早餐，就可以在早上喝，但是不要空腹喝奶，特別是乳糖不耐受的人，要先吃一些食物再去喝奶。
其次早上喝奶可以延緩餓的時(shí)間，為我們的身體提供更多的能量，讓我們的精力更充沛，學(xué)習(xí)或者工作效率更高。
二、晚上喝？
晚上喝奶要選擇熱牛奶，防止刺激胃腸道。牛奶不要溫度太高，大概在40度左右最合適。
晚上睡前喝一杯熱牛奶可以防止晚上餓、緩解疲勞、提高免疫力，還可以幫助我們更快更好的入睡。
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2020-1-14 17:16 上傳
餐前半小時(shí)是最佳時(shí)間避開(kāi)空腹，如果想要喝牛奶就在吃飯前半小時(shí)喝。
喝過(guò)奶之后我們的胃被占據(jù)一部分，這樣也可能會(huì)減少接下來(lái)吃東西的量，達(dá)到減肥的作用。
在飯前半小時(shí)喝牛奶和在飯后喝相對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在飯前喝牛奶我們的血糖升高的更慢。
所以在飯前半小時(shí)喝奶可以幫助控制血糖，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更適合在餐前半小時(shí)喝。
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2020-1-14 17:16 上傳
把牛奶當(dāng)水喝？有的人覺(jué)得牛奶好，喝的越多越好，就把牛奶當(dāng)水一樣喝，這種方式是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
每天喝300毫升就可以滿(mǎn)足我們?nèi)梭w的需求，不加節(jié)制的喝奶會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，增加身體的負(fù)擔(dān)。
每天喝牛奶是一種健康的生活方式，要選擇正規(guī)、安全的牛奶適量飲用。
預(yù)防為先，健康到家。更多健康管理知識(shí)，歡迎關(guān)注先防時(shí)代。
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