|
俗話說：人老腿先老。對(duì)于老年人來(lái)說，摔跤是一件不亞于心臟病的大事。一次看似不嚴(yán)重的跌倒，往往引發(fā)一系列危及健康的并發(fā)癥。
65歲的德國(guó)總理默克爾，就在出席活動(dòng)時(shí)不小心摔了一跤。
近日，默克爾出席在柏林舉行的商業(yè)活動(dòng)。上臺(tái)時(shí)，默克爾似乎不小心絆了一下并雙膝著地摔倒。
27de1790b98b677b19d9a81404ad7d18.gif (2.26 MB, 下載次數(shù): 17)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
但慶幸的是，她很快站了起來(lái)，走到了麥克風(fēng)前。
默克爾站起來(lái)后解釋說，自己沒注意到上臺(tái)的臺(tái)階，因此失去平衡。她還開玩笑地說：“我沒有看到臺(tái)階，下次我會(huì)踩著它們走上來(lái)�！�
而據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告稱，全球每年有30多萬(wàn)人死于跌倒，其中60歲以上者占比超過50%。
《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪權(quán)威專家，告訴你老人最易摔倒的7個(gè)時(shí)刻，教你一個(gè)動(dòng)作，將摔倒后的危害降到最低。
受訪專家 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員 亓云龍
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 田慶顯
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 趙會(huì)
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 胡懿郃
為什么老年人易摔倒？
老年人跌倒的原因可分為內(nèi)因和外因。
外因包括一些容易誘發(fā)跌倒的環(huán)境因素：
◇ 室內(nèi)外地面不平或濕滑、環(huán)境雜亂；
0510bfa4fe0cc9c924412304249cfc18.jpg (115.11 KB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
◇ 穿著衣物不合適，如衣服過大過長(zhǎng)、鞋不合腳、鞋帶過長(zhǎng)等；
◇ 服用某些藥物，如降壓藥易出現(xiàn)低血壓、頭暈，鎮(zhèn)靜藥易嗜睡、視物模糊，降糖藥容易令人頭暈、無(wú)力。
內(nèi)因包括自身生理或病理變化導(dǎo)致身體機(jī)能下降，通常來(lái)講有4種情況：
◇ 許多老年人常見病可導(dǎo)致跌倒，如糖尿病、高血壓、腦血管病、帕金森等；
◇ 白內(nèi)障、青光眼等眼科疾病可引起視力下降、視野縮小，容易導(dǎo)致跌倒；
◇ 衰老導(dǎo)致感覺遲鈍、反應(yīng)變慢；衰老導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)退化，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降，容易誘發(fā)跌倒；
◇ 老年人易患中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，引起平衡能力下降。
摔倒時(shí)的“正確姿勢(shì)”
老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，如果不慎跌倒，發(fā)生骨折的幾率非常高。
而跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。 第一種情況：臀部著地
40c6b41ee6000beb87e8a55c2af101d8.gif (829.36 KB, 下載次數(shù): 17)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
若跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，容易導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折(由于縱向的超負(fù)荷引起的脊柱損傷)，骨折后需要臥床3個(gè)月，愈合非常慢；
如果是一側(cè)身體著地，支撐點(diǎn)在身體胯外部，那么容易傷及股骨，導(dǎo)致股骨粗隆間骨折或股骨頸骨折。若治療不及時(shí)，可能會(huì)引起肺炎、褥瘡、泌尿系感染、關(guān)節(jié)攣縮、血栓等危及生命的多種并發(fā)癥。
第二種情況：用手撐地
07669b6815a93ddbf7cbe9bb83f3e34a.gif (1.68 MB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。
大多數(shù)老年橈骨遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)外的簡(jiǎn)單骨折通過手法復(fù)位、石膏外固定就可以獲得較為滿意的療效。
而且這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。
因此，如果跌倒難以避免地發(fā)生時(shí)，老年人應(yīng)“丟卒保車”，用手撐地。
摔倒后如何自救？
當(dāng)老年人摔倒后，不要急于嘗試站起來(lái)，首先檢查自己的四肢手腳情況如何。
若手腳活動(dòng)受限：
嘗試著彎曲手臂和膝關(guān)節(jié)，如果一活動(dòng)便痛得非常厲害，說明可能有骨折情況發(fā)生。這時(shí)就別勉強(qiáng)自己，硬要起身活動(dòng)了。
8ec056714436496593f4483420aca669.gif (1.72 MB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
若手腳情況并無(wú)大礙：
可以先側(cè)身，轉(zhuǎn)向任意你覺得方便、舒服的方向，屈腿翻轉(zhuǎn)身體，呈俯臥位，使膝蓋和雙肘著地，借助其力量將整個(gè)身體撐起來(lái)，在這個(gè)過程中身邊如果有比較穩(wěn)定的椅子等物體，可以借助它們的輔助站起來(lái)。
08af5ee93b306066359e6ef52db5de0f.gif (4.57 MB, 下載次數(shù): 17)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
這個(gè)動(dòng)作最大的好處是在起立的過程中不僅能夠使用到軀干的肌肉，而且能夠使四肢的肌肉幫助身體更好地站起來(lái)，也不容易發(fā)生二次傷害。
若摔倒后體力不支：
這時(shí)應(yīng)該做到先屈腿，嘗試用雙腳和肘移動(dòng)身體，慢慢移動(dòng)到床邊，拿起床上的衣物墊在身下，保持一個(gè)比較舒適的體位等待救援。
7個(gè)時(shí)刻，最該防摔倒
據(jù)衛(wèi)生部門估算，我國(guó)有4000多萬(wàn)老人每年至少發(fā)生1次跌倒。而這其中的大多數(shù)事故，其實(shí)都是可以預(yù)防的。
日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在室內(nèi)，老年人比較容易跌倒的地方是衛(wèi)生間、臥室和廚房；容易摔倒的時(shí)間段是晚上、午飯后、疲勞時(shí)和身體狀態(tài)不良的時(shí)候。
899896f0078c4807ebf4e0d7636262b9.jpg (29.17 KB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-12-23 09:06 上傳
而以下這7個(gè)容易摔倒的時(shí)刻，老人及其家人們一定要嚴(yán)防：
1著急接電話時(shí)
深圳市慢性病防治中心曾對(duì)1300名60歲以上老人進(jìn)行家訪，發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人，八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫挕?br />
◇ 建議老人不要把座機(jī)放得太高，最好放在客廳等經(jīng)常活動(dòng)的地方，并在臥室安一部分機(jī)，開通來(lái)電顯示，以防錯(cuò)過重要電話；
◇ 聽到電話響時(shí)，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。
2起夜時(shí)
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯(cuò)誤的家具擺放，二是起夜時(shí)身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài)，反應(yīng)遲緩。
獨(dú)居老人起夜跌倒后不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大。
◇ 建議老人裝一個(gè)小夜燈，將堆積在過道的報(bào)紙、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手；
◇ 腿腳不好的老人千萬(wàn)別怕麻煩，起夜時(shí)盡量叫醒家人；
◇ 睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。
3洗澡時(shí)
老年人身體弱、平衡力差，多數(shù)還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。
◇ 老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時(shí)耽誤搶救； ◇ 老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒； ◇ 浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。
4等車時(shí)
等公交車往往需要長(zhǎng)時(shí)間站立、排隊(duì)，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活，加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng)，人群擁擠，極易摔倒。
◇ 老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖； ◇ 等候時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)； ◇ 公交車進(jìn)站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。
5乘扶梯時(shí)
老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏，很容易摔倒。
◇ 建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩(wěn)了，就能最大限度地避免摔倒； ◇ 乘扶梯時(shí)切勿爭(zhēng)搶，如腿腳不便，可乘無(wú)障礙升降電梯，或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助。
6天冷外出時(shí)
冬季天冷路滑、穿得多活動(dòng)不便、戴著圍巾、帽子視野受限、不能及時(shí)觀察路況……這些都會(huì)增加老人冬季外出時(shí)的摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
◇ 建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，切勿穿硬塑料底的鞋； ◇ 在雪地上行走時(shí)，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來(lái)保持平衡； ◇ 骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行，一定要遠(yuǎn)行的，要有家人陪護(hù)。
7服藥1小時(shí)內(nèi)
老人在服用某些藥物后，血壓、意識(shí)、視覺、平衡力等會(huì)受到影響，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
◇ 一般來(lái)說，服藥后30分鐘至1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期，老人動(dòng)作宜緩慢，盡量不要外出。
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
