日本涉1.7萬人新研究：不愛笑，早亡風(fēng)險(xiǎn)增一倍

松梓之心 · 發(fā)表于 2019-11-27 14:31:18|來自：老撾

你平時(shí)多久「大笑」一次？

最近，日本山形大學(xué)的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于“笑”的有趣研究：

和經(jīng)常笑口常開的人相比，不茍言笑的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高，“不愛笑”或可成為導(dǎo)致早亡和心血管事件的危險(xiǎn)因素。

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受訪專家

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科副主任尤長(zhǎng)宣

不愛笑，早亡風(fēng)險(xiǎn)增一倍

日本山形大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授櫻田香及其研究小組，進(jìn)行了為期5.4年的流行病學(xué)研究。

參試者為1.7萬名40歲以上的中老年人，其中男性約7000人，女性約1萬人。

研究人員根據(jù)參試者日常大笑(指發(fā)出聲音大笑)的頻率，將其分為“每周大笑1次以上”“每月大笑1次以上”和“每月大笑不足1次”三組。

對(duì)比分析結(jié)果顯示，發(fā)笑頻率低的群體中男性、吸煙者、不運(yùn)動(dòng)者和糖尿病患者居多。

相較發(fā)笑頻率最高者，最不愛笑的人全因死亡率達(dá)到1.95倍，心血管事件(患腦中風(fēng)、心肌梗死、心絞痛等)的風(fēng)險(xiǎn)為1.62倍。

研究人員表示，“不茍言笑”或可成為導(dǎo)致早亡和心血管事件的危險(xiǎn)因素。日常生活中多給自己找樂子，常常大笑有助延年益壽。

一張笑臉，6個(gè)健康好處

有助抗癌

很多基礎(chǔ)研究提示，如果患者心理狀態(tài)比較好，能夠保持樂觀、笑口常開，整個(gè)免疫系統(tǒng)會(huì)得到改善，對(duì)腫瘤的治療效果、預(yù)后及康復(fù)都有好處。

尤長(zhǎng)宣表示，抗癌之路一定要身心兼治、笑口常開，“無心病則無身病”。

改善血糖水平

日本京都醫(yī)療中心臨床研究中心的一項(xiàng)研究表明，笑所產(chǎn)生的積極樂觀的心理因素，有助改善2型糖尿病和代謝綜合征，積極樂觀的人糖化血紅蛋白也有降低傾向。

減輕疼痛

瑞士蘇黎世大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常笑一笑能增強(qiáng)慢性疼痛患者對(duì)疼痛的耐受性。

這是因?yàn)�，笑容能提高腦內(nèi)內(nèi)啡肽(一種讓人產(chǎn)生愉悅的物質(zhì))的釋放。

調(diào)節(jié)免疫力

美國洛馬林達(dá)大學(xué)的李伯克博士研究發(fā)現(xiàn)，笑可以降低人體的炎癥水平并提高K淋巴細(xì)胞(免疫細(xì)胞的一種)的活性，有助調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。

燃燒熱量

美國范德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員表示，大笑10~15分鐘，可以燃燒40卡路里(約合0.17千焦)的熱量。大笑還能鍛煉腹部、肩膀和膈肌等部位。

消除壓力、緩解抑郁

笑在對(duì)生理健康產(chǎn)生作用的同時(shí)，也會(huì)引發(fā)心理反應(yīng)，這也就是為什么人們會(huì)在開懷大笑后感到輕松暢快。

這些看似短暫的情緒影響因素，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看可能會(huì)起到心理疾病的治療作用。

笑容分四種類型

英國卡迪夫大學(xué)和格拉斯哥大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，除了“高興”引發(fā)的愉悅型笑容外，還有三種類型。

反饋型笑容：最直觀的情緒表達(dá)

就像你對(duì)一個(gè)孩子微笑時(shí)，他會(huì)反饋性地也給你笑臉，或做出其他讓人愉悅的事。具體表情是顴[quán]肌的對(duì)稱上拉，加上輕微的抬眉和嘴角上翹。

親和型笑容：交流寬容、感謝和情感

表情依然是從口部向顴肌的對(duì)稱上拉，嘴唇壓得越來越薄，但不露出牙齒。

權(quán)力型笑容：表示地位和社會(huì)管理等級(jí)

這種笑容顴肌也是對(duì)稱性的，但是會(huì)表現(xiàn)出不對(duì)稱的眉毛上揚(yáng)和隆起，通常意味著在支配上的滿足和愉悅。

即使是假笑，也有益處

美國心理學(xué)家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，由喜悅產(chǎn)生的自發(fā)笑容(真笑)，和故意收縮面部肌肉引起的假笑是不一樣的。

◎真笑：嘴角上翹、眼睛瞇起

真笑時(shí)，除了反射性地翹起嘴角，大腦負(fù)責(zé)處理情感的中樞還會(huì)自動(dòng)指揮眼輪匝肌縮緊，使得眼睛變小，眼角產(chǎn)生皺紋，眉毛微微傾斜。

◎假笑：一般只有嘴角上提

偽裝的笑容是通過有意識(shí)地收縮臉部肌肉、咧開嘴、抬高嘴角產(chǎn)生。

有些人假笑時(shí)動(dòng)作很夸張，但眼角的皺紋和傾斜的眉毛是沒辦法偽裝的。

簡(jiǎn)單來說，要想知道別人是真心地笑還是虛偽地笑，眼睛和眉毛是最重要的線索。

雖然如此，但研究發(fā)現(xiàn)：無論真笑假笑，只要投入去笑，都對(duì)身心有益。

真笑時(shí)，大腦的愉快中樞會(huì)興奮；而努力假笑時(shí)，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的相關(guān)區(qū)域�！�

當(dāng)感到失落、郁悶、難過的時(shí)候，不妨對(duì)著鏡子，咧嘴提起嘴角，同時(shí)下拉眉毛，瞇起眼睛，盡量做出一個(gè)笑的動(dòng)作，試著感受笑容帶給你的力量。

幸福滋味 · 發(fā)表于 2019-11-27 22:31:21|來自：老撾

日本人，還真是閑的蛋疼
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