如何評判肺的健康？除了肺活量，還可以通過肺的顏色來考量。一個健康的肺是鮮紅色的，當(dāng)變成炭黑色時，則說明肺已經(jīng)岌岌可危。
其中，吸煙是加速肺“黑化”的最大元兇。
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2019-11-21 08:12 上傳
《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請專家，告訴你肺變黑的幾個危險因素，并教你6種“天然去污法”養(yǎng)出干凈的肺。
受訪專家 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院胸外二科主任 楊躍 首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院呼吸科主任 陳謹(jǐn) 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院呼吸科主任 蔡紹曦 北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任 柯會星
吸煙30年的肺長什么樣？
近日，中國肺移植第一人陳靜瑜教授在微博發(fā)布了一則視頻，讓人看得觸目驚心。
從視頻中可以看到，肺器官外表布滿黑色斑塊，像極了兩塊黑炭。陳靜瑜教授解釋說，這是他們團隊獲取的腦死亡愛心捐肺者的供肺，供者52歲，有近30年煙齡，獲取后觀察此供肺輕度氣腫、肺塵部有肺大泡、結(jié)核鈣化，因此只能遺憾棄用。
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2019-11-21 08:12 上傳
不少網(wǎng)友看過后表示：這是最硬核的戒煙廣告。但也有一些人抱有僥幸心理，認(rèn)為輕度吸煙并不會影響身體，甚至用“有人吸了一輩子煙，身體依舊硬朗”來反駁吸煙的傷害。
吸煙沒有“安全量”
事實上，《柳葉刀》一項最新研究顯示，以往曾經(jīng)吸煙及低劑量吸煙者與從未吸煙者相比，會加速肺功能下降，對于一些靶器官造成長期不可逆損害。專家提醒，吸煙無論多少都傷肺，根本不存在所謂的“吸煙安全量”。
哥倫比亞大學(xué)和美國國家衛(wèi)生研究院在對2.5萬名17~93歲煙民30多年的肺功能跟蹤檢測后發(fā)現(xiàn)，輕度吸煙者（每天＜5支）12個月的肺功能損傷，與重度吸煙者（每天＞30支）9個月的損傷程度基本等同。
煙草對人的影響有滯后效應(yīng)，有時甚至延遲10~30年。人類隨著年齡、衰老等原因，肺功能會出現(xiàn)生理性下降，而吸煙會加速這一過程。吸煙者患慢阻肺的概率幾乎是不吸煙者的5倍，一旦出現(xiàn)慢阻肺，肺功能的下降不可逆轉(zhuǎn)。戒煙者的肺功能下降速度會有所緩解，但仍恢復(fù)不到吸煙前的狀態(tài)。
一些吸煙人群可能會陷入另一種誤區(qū)，認(rèn)為既然已經(jīng)抽煙很久了，肺功能有損傷了，就干脆別戒煙了。
這項最新研究顯示，人在戒煙后，肺功能損傷將比吸煙時減少80%，有相當(dāng)程度的改善。持續(xù)吸煙者的慢性支氣管炎的累計發(fā)病率為42%，而階段性戒煙者和不吸煙者的發(fā)病率分別為26%和22%。所以任何時候戒煙都不晚，煙還是少抽為好。
肺的“黑化”分3個等級
有臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%的肺癌與吸煙有關(guān)。也就是說，基本上每10個肺癌病人中就有8個是煙民，他們的肺無一例外全是黑肺。尤其是年齡在五六十歲以上的老煙民，他們的肺最黑，因為他們肺內(nèi)沉積的臟東西比較多，并且不會褪色。
肺變黑的程度從感官上大致可以分為3個等級：
- 第一級：像黑炭一樣全黑的肺；
- 第二級：程度稍輕的黑網(wǎng)肺，接近全黑，幾乎看不到正常肺的粉紅色，摸上去沒有彈性，就像煤渣一樣，在解剖時會掉落黑色的粉末；
- 第三級：像撒了黑芝麻一樣，仍有彈性，但摸起來有顆粒感。
一般來說，肺黑的程度往往體現(xiàn)了肺部病變的嚴(yán)重程度。煙民的肺多半都是第一級或第二級，尤其是具備以下3個“20”條件的煙民：
- 吸煙在20年以上。
- 開始吸煙年齡在20歲以下。
- 每天吸煙20支以上。
他們患肺癌的幾率比不吸煙者高13—25倍，3個“40”者患肺癌的幾率則高65倍。
長期吸二手煙的人也容易患癌，他們的肺部也有間斷的黑網(wǎng)，患肺癌的幾率比很少吸二手煙的人高2—3倍。有的肺癌患者從不吸煙，但是長期吸入別人吐出的二手煙，最后致癌。
女性更容易成為二手煙及廚房油煙的受害者，長期被動吸煙的女性患肺癌的幾率比常人多出6倍。
除了吸煙，汽車尾氣、陰霾天氣、烹飪過程中產(chǎn)生的油煙、裝修中的有害氣體、粉塵等因素都會導(dǎo)致肺逐漸變黑。
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2019-11-21 08:12 上傳
“黑肺”不僅反映人的肺部健康，更關(guān)乎生命。以吸煙為例，香煙產(chǎn)生的煙霧中含有大量的焦油和有毒物質(zhì)，它們沉積在肺泡上，就會導(dǎo)致薄薄的肺泡膜增厚、變黑，就像廚房里的紗窗一樣，時間久了不清理會蒙上一層油煙，外面的新鮮空氣就進(jìn)不來了。
此外，煙霧中有上千種有毒化學(xué)物質(zhì)，如苯并芘、尼古丁等，它們沉積在肺泡上會直接刺激呼吸道的上皮細(xì)胞突變，最終惡變成肺癌。
這些有害物質(zhì)還會引起其他疾病，國內(nèi)外多項調(diào)查顯示，21%因冠心病死亡的人、30%患有其他腫瘤疾病的人、82%肺功能不全的人（如慢性肺心病、老慢支、哮喘等）都與吸煙有關(guān)。
肺有6種天然“去污”法
如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細(xì)菌可通過肺葉上排列的細(xì)小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。專家提醒，生活中需要注意以下細(xì)節(jié)：
肺喜“濕”不愛“干” 中醫(yī)強調(diào)，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。
一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。
別把窗子關(guān)得太嚴(yán) 家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換濾芯。
霧霾天勤清洗口鼻 霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。
大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩�；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。
最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
40歲以上定期查肺 40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：
- 長期吸煙者
- 慢性咳嗽和咳痰者
- 呼吸困難者
- 在粉塵環(huán)境工作者
- 呼吸道疾病患者
接種疫苗 建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。
此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。
主動咳嗽“清掃”肺部 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，就能幫助肺部保持清潔�！�
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