捂緊身體6個(gè)脆弱部位，對(duì)抗九級(jí)大風(fēng)也不在話下

奶茶小姑

這兩天，一場(chǎng)9級(jí)大風(fēng)把#北京大風(fēng)#吹上了熱搜。大風(fēng)過(guò)后，北京的氣溫不出意外地來(lái)到了冰點(diǎn)以下。

再看東北的朋友，已經(jīng)開(kāi)始賞雪景、打雪仗了。面對(duì)斷崖式降溫，你怕了嗎？

《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，教怕冷的人護(hù)好人體6大寒氣入口，做冬天里最淡定的人。

受訪專家

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院皮膚科主任王飛

佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師陳詩(shī)

3

腿腳

腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

外出時(shí)加強(qiáng)手腳保暖，裸露在外的頭部、脖子、雙手可以用帽子、圍巾和手套來(lái)遮蓋，也要注意腿部及腰部保暖，不要穿過(guò)緊的鞋襪、打底褲。

建議平時(shí)多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒，促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上襪子。

4

腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無(wú)肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

5

口鼻

冷食冷飲會(huì)把寒氣從口帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良；鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

6

膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)外只有一層皮膚包裹，沒(méi)有豐厚的脂肪和肌肉保護(hù)，血液供應(yīng)較少，所以對(duì)溫度和濕度都非常敏感。

膝關(guān)節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問(wèn)題。天氣寒冷一定要穿秋褲，必要時(shí)可加個(gè)保暖護(hù)膝。

除了捂緊身體這6個(gè)部位，在冬衣的材質(zhì)和款式方面還應(yīng)注意：

材質(zhì)：內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)

如果內(nèi)衣穿得過(guò)厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。
中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng)，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。

上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。
外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。

款式：內(nèi)貼身、中寬松、外收口

冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性。
中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。
過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

01

羽絨服太短

羽絨服雖然保暖，但如果長(zhǎng)度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。

尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至“漏”進(jìn)冷空氣，使上半身也變冷。

建議如果穿半身羽絨服，長(zhǎng)度最好過(guò)腰，同時(shí)增加下半身衣服厚度。

02

層層裹緊

衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。

每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺(jué)得更冷。

03

在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣

秋冬很多人愛(ài)穿高領(lǐng)衣服，保護(hù)頭頸不致受寒，不過(guò)也應(yīng)分場(chǎng)合。

在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了暖和的室內(nèi)，應(yīng)讓脖子放松透透氣，使頸部的汗能夠快速揮發(fā)，否則汗液蒸發(fā)會(huì)帶走身體熱量，讓人感覺(jué)更冷。比起高領(lǐng)服裝，可穿可脫的外套顯然更好。

04

緊身褲襪+長(zhǎng)筒靴

緊身褲襪外搭長(zhǎng)筒靴是秋冬季的流行打扮，不過(guò)長(zhǎng)筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松懈，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。

05

襪筒太短

如果襪子過(guò)短，讓腳踝裸露在外，就易受寒，建議穿長(zhǎng)筒襪，可以有效保護(hù)腿腳。此外，襪子的襪口不能太緊。

06

內(nèi)衣過(guò)緊

塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體，時(shí)間久了會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng)，讓人更冷。建議貼身衣物最好薄而軟，尤其應(yīng)注意不得緊勒腹股溝和腰部。

07

出汗后不及時(shí)換衣服

冬天在溫度較高的室內(nèi)或運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)出汗。如果衣服被汗?jié)瘢皶r(shí)更換，否則被冷風(fēng)一吹，容易著涼感冒�！�

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