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據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論是多大年齡的女性，多數(shù)情況下都覺得自己不漂亮，且是肥胖的。而女性更希望自己擁有一個(gè)魔鬼身材，那女人胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好呢？又是因?yàn)槭裁�？營養(yǎng)師告訴你標(biāo)準(zhǔn)體重。
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2019-11-19 09:18 上傳
在標(biāo)準(zhǔn)體重的定義上，標(biāo)準(zhǔn)體重是可以反映以及衡量一個(gè)人的身體健康，對于女人胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好這個(gè)問題，如果是胖的人，處于一種過胖的情況，因?yàn)轶w內(nèi)積攢了大量的脂肪。 脂肪堆積在腹部，不光是給內(nèi)臟增加很大的壓力，還容易給身體健康埋下潛在的威脅。在大量的研究上都發(fā)現(xiàn)，過胖會增加慢性疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。 ![]()
在美國的一項(xiàng)疾控中心還表明，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重超出了健康的范圍，屬于肥胖的個(gè)體，那么還可以稱之為肥胖癥。所以，對于女人來說，胖點(diǎn)是不一樣的。 如果是老年人，可能很多人認(rèn)為老年人胖點(diǎn)是比較好的，其實(shí)也不全是。相比于瘦的老人，胖點(diǎn)的老人在有疾病的情況下，對身體來說可能有一點(diǎn)好處。 ![]()
但在身體健康情況下，不建議女性過胖或者是過瘦，在健康范圍內(nèi)是最好的。那我們應(yīng)該如何判斷一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重呢？ 在這里大家就可以用標(biāo)準(zhǔn)體重的公式，這個(gè)公主要的計(jì)算方式是用體重公斤數(shù)除以身高米的平方。無論是對于年輕人還是老年人，把自己的BMI指數(shù)控制在不超過上限跟下限的10%是比較好的范圍。​ 在健康的標(biāo)準(zhǔn)上，對BMI的健康范圍是18.5~24.9，看看你是在這個(gè)范圍之內(nèi)嗎？如果在就不用減肥或者是增肥了，說明你的健康狀態(tài)是非常好的。 ![]()
對于一個(gè)要求體形的人，正常的美要比病態(tài)美好很多。對于怎么吃都不會胖怎么吃都不會瘦的人群，在飲食上都需要營養(yǎng)均衡。這里所指的營養(yǎng)均衡是主張人們食物多樣，每天至少吃12種的食物，新鮮的蔬菜水果要占4種，谷物食物占3種，畜、禽、蛋、奶類要占3種，奶、大豆、堅(jiān)果類占2種。 ![]()
每天更換食物食用，在每周之內(nèi)吃夠25種的食物，那么就算是健康的標(biāo)準(zhǔn)了，堅(jiān)持下去就可以維持我們健康的體重，對于肥胖的人群，是有利于脂肪排出的，減少全天熱量的攝入。
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