秋冬不養(yǎng)胃，來年會遭罪！中醫(yī)送您5個護胃方

松梓之心

本周四就是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降。霜降一過，就到了立冬時節(jié)。寒意會越來越重，因而秋冬也是胃病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)胃顯得非常重要。

秋冬胃病高發(fā)的原因主要有以下兩點：
一是由于季節(jié)因素，胃病在秋冬季會更多發(fā)一些。天氣不那么熱了，大家食欲變好，突然猛增的食量會讓胃部感到不適應(yīng)，出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉等不適。有的人或暴飲暴食、或五味偏嗜、或嗜酒無度、或亂服藥物，使胃氣大傷。不結(jié)合體質(zhì)而盲目進補，也是傷胃的行為。

二是因為秋季是寒暑交替時節(jié)，天地“陽消陰長”，天氣寒熱多變，人體的氣血也隨之內(nèi)收，加之保暖不足，很容易使新病徒生或舊疾復(fù)發(fā)，特別是慢性胃炎、食管炎、功能性胃腸病、消化性潰瘍等。
秋季到底該如何養(yǎng)胃？中醫(yī)送給你5個護胃方：

1、飲食規(guī)律飲食要有規(guī)律。一日三餐食之有時，當脾胃習(xí)慣了這種進食規(guī)律后，吃飯時就會提前為消化食物做好準備。這樣才可以保證消化、吸收正常地進行。 2、吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。

有一些“果類”不妨多吃——梨能潤肺，止咳、消痰；蘋果富含鉀和維生素，不僅對心血管疾病患者有益，還能止瀉。但必須根據(jù)體質(zhì)調(diào)整自己的飲食，如素體陽虛患者，就不適合多吃寒涼性的蔬果，四時皆應(yīng)溫陽脾胃。 3、飲食方式要溫和宜軟、溫、暖、素、鮮，謹防食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食不要著急，在口腔中慢慢咀嚼，待其與唾液混合均勻后再吞下，這樣可以幫助消化。 4、做好保暖措施胃喜潤惡燥，喜暖畏寒，秋冬天氣溫變低，胃受涼后，功能就會受到影響，所以要注意胃部保暖。

5、注意作息調(diào)整
秋天人體陽氣開始內(nèi)收，作息要從夏天的晚睡早起過渡到早睡晚起，保證睡眠充足，消化系統(tǒng)功能才得以正常發(fā)揮。此外，過度的悲傷、緊張等負面的情緒都會引起腸胃疾病，因此，想要預(yù)防胃病的發(fā)生，積極樂觀的生活態(tài)度是必不可少的。

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