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近來，有高血壓朋友興奮的發(fā)現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象：少喝點(diǎn)酒能幫助降血壓。 原來，這位朋友某天嘴饞喝了點(diǎn)小酒，然后量了下血壓，發(fā)現(xiàn)反而正常了。于是又試了幾次，血壓都出現(xiàn)了下降。于是，他得出了這樣的一個結(jié)論：適量喝酒能降壓。 如此說來，對于愛喝酒的高血壓朋友，這似乎是件好事。但這種“降壓方法”有道理嗎？
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2019-9-20 08:40 上傳
● 為何喝酒之后會降壓？ 首先，對于有些人來說，少量喝酒血壓的確可能會下降，或者說不會升高。
原因是酒精能擴(kuò)張外周血管，所以有輕微的降壓作用。 有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量和血壓之間是一個“J”型曲線的關(guān)系，每天飲10克～30克酒精，血壓是處在最低點(diǎn)的。 但別高興地太早！也有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量和血壓之間是一條直線的關(guān)系，也就是說只要你喝酒，血壓就升高。 為什么結(jié)論不一樣呢？因為每個研究涉及的人群數(shù)量、種族、統(tǒng)計方法等不同，所以結(jié)果就會有差異，所以少量飲酒能降壓目前沒有完全的定論。 但所有研究可以確定一點(diǎn)是：大量飲酒一定會升高血壓！ 因為大量的酒精會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、增加心率和心肌收縮力、刺激皮質(zhì)激素及兒茶酚胺分泌等，使血壓增高。
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2019-9-20 08:40 上傳
● 那么，平時可以喝點(diǎn)小酒降壓嗎？ 也許對你來說，喝點(diǎn)小酒不會讓血壓升高，甚至?xí)档�，但我們不推薦這樣做。這里和您說三點(diǎn)原因： 一是，長期少量飲酒，反而沒什么降壓優(yōu)勢。《中國高血壓防治指南2010》中就提到，雖然少量飲酒后短時間內(nèi)血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。 二是，有時飲酒雖然可以降低血壓，但也會造成血壓波動大的情況發(fā)生。與一直高血壓相比，血壓忽高忽低對于心、腦、腎等器官傷害更大。 國內(nèi)就有人比較了『沒有飲酒的高血壓患者』和『飲負(fù)荷量白酒的高血壓患者』的動態(tài)血壓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)負(fù)荷量飲酒后當(dāng)天血壓輕度下降，第二天血壓升高，反而血壓波動要比原來幅度要增加。 三是，酒精可能會影響降壓藥的藥效。少量飲酒有擴(kuò)張血管的效果，而有些降壓藥就是血管擴(kuò)張劑，就會造成血壓驟降、暈倒。而《中國高血壓基層管理指南2014》中提到，中度以上飲酒量與血壓水平呈顯著正相關(guān)，飲酒可抵抗藥物的降壓作用。 酒+降壓藥，引發(fā)不良情況發(fā)生↓↓↓ ![]()
總之，不推薦飲酒！如果要飲酒，一定要少量。而且在服用降壓藥前后3個小時，不要喝酒。 與其想著喝多少酒能降血壓，不如好好堅持下面簡單又科學(xué)的降壓方法。
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2019-9-20 08:40 上傳
● 科學(xué)降壓，其實很簡單！ 科學(xué)降壓其實很簡單，除了合理用藥外，就是保持健康的生活方式，這也是各類高血壓指南里所建議的。 1. 飲食別太咸 高鈉低鉀飲食方式，可以說是我國不少高血壓朋友的發(fā)病主要危險因素之一。說通俗點(diǎn)就是你吃的太咸了。
根據(jù)我國14組人群研究表明，膳食中鈉鹽攝入量平均增加２克／天，收縮壓和舒張壓分別增高2.0和1.2mmHg。 因此我們建議： ① 關(guān)于鈉：《中國居民膳食指南》建議普通成人食用鹽攝入量不超6克。平時少吃腌制、鹵制、泡制的食品。 ② 關(guān)于鉀：《中國居民膳食指南》建議普通成人每天鉀的攝入量是2克。新鮮果蔬、豆類、薯類、雜糧都是鉀的好來源。比如你每天吃一斤新鮮蔬菜，就能滿足一半鉀的攝入了。 2. 身體別太胖 一項我國24萬成人隨訪資料的匯總分析顯示，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）≥24kg/m2的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險是體質(zhì)量正常者的３~４倍。而且腹部脂肪越聚集，血壓水平就越高。 所以，建議BMI最好控制在24以下，同時，男性的腰圍在90厘米以內(nèi)，女性的腰圍在85厘米以內(nèi)。 ![]()
3. 遵醫(yī)囑用藥 一旦診斷為高血壓，需要用藥者，一定要遵醫(yī)囑堅持使用藥物，如鈣拮抗劑、利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（ACEI）和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARB） 在降壓藥選擇上，優(yōu)先選擇長效降壓藥；不推薦頻繁更換藥物，建議遵醫(yī)囑調(diào)整藥物，每次調(diào)整后建議觀察2~4周來確保藥效。 4. 戒煙和戒酒 吸煙會損害血管內(nèi)皮，增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。而長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高。 5. 經(jīng)常動起來 對于沒有嚴(yán)重心血管疾病的高血壓朋友，運(yùn)動是有助于控制血壓的。建議： ① 時間：最好選下午或傍晚鍛煉，上午6點(diǎn)到10點(diǎn)血壓水平較高。 ② 頻率：每周最好有3次以上有氧運(yùn)動，每天30分鐘左右。 ③ 方式：運(yùn)動可分為3個階段，一是5~10分鐘的輕度熱身活動；二是20~30分鐘的有氧或耐力運(yùn)動；三是5分鐘的放松運(yùn)動。建議少一些屏氣的運(yùn)動。 ![]()
表格來源：《中國高血壓基層管理指南2014》 同心管家最后提醒您，降血壓，不要不走尋常路！
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