眼科小常識(shí)

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眼睛健康小常識(shí)
平時(shí)應(yīng)該多吃些有益于眼睛健康的食物。
維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。
1.保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書(shū)，也不要在車(chē)上閱讀。照明光線(xiàn)最好來(lái)自頭部左上方，用60瓦- -100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。

2.避免過(guò)度用眼。近距離作業(yè)(如操作電腦)時(shí)應(yīng)每30分鐘-60 分鐘休息5分鐘一10分鐘，并觀看遠(yuǎn)處景物�？措娨暠３诌m當(dāng)距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點(diǎn)。
3.攝取足夠營(yíng)養(yǎng)不可偏食。營(yíng)養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應(yīng)有8小時(shí)的睡眠及適度運(yùn)動(dòng)，定期檢查眼睛，避免弄“假”成,“真假性近視發(fā)展成真性近視。
4.眼保健操。眼保健操是一種眼睛的保健操，主要是通過(guò)按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。
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