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2019-7-18 11:45 上傳

中暑，是指在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的一系列癥狀。

根據(jù)中暑的表現(xiàn)和嚴(yán)重程度，可分為：先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑：表現(xiàn)為疲憊無(wú)力、頭昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等。此時(shí)，體溫正常或稍微升高，但一般小于37.5℃。

輕癥中暑：除上述癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓、面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降等癥狀。體溫可進(jìn)一步上升到38℃以上。

重癥中暑：輕癥中暑進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)成為重癥中暑，可細(xì)分為三類(lèi)：

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：喝熱飲好。上文提到中暑的危險(xiǎn)不容小覷，而喝冷飲卻會(huì)加重中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

確實(shí)，炎炎夏日喝冷飲會(huì)給人舒爽涼快的感覺(jué)。但如果大量飲用冷飲，會(huì)有以下壞處：

相比之下，溫?zé)岬娘嬈纺軒蜕眢w向神經(jīng)系統(tǒng)傳遞熱信號(hào)，促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺的分泌，從而增加身體出汗率，以幫助我們降溫，避免正常情況下的中暑。

不管是冷飲還是熱飲，飲料總是含有大量的糖分，多飲反而會(huì)更加口渴，并不能解渴防暑。

喝溫開(kāi)水才是既簡(jiǎn)單又解渴的方法，如果出汗過(guò)多，還可以喝淡鹽水，此外綠豆湯、綠豆粥、綠茶等也是解暑降溫又利尿的不錯(cuò)選擇，但記住，最好要飲用熱的哦。

在某些非正常情況下，比如暴曬下工作，長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉，還是可能發(fā)生中暑，那么我們?cè)撛趺崔k呢？

首先要迅速?gòu)母邷丨h(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，如果患者意識(shí)清楚，可以少量多次飲用淡鹽水、綠豆湯等，如果體溫升高，可用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部等出汗較多的部位。

患者情況穩(wěn)定還可轉(zhuǎn)移至屋內(nèi)，用風(fēng)扇吹以幫助散熱；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，要立即撥打急救電話(huà)，及時(shí)將病人送到醫(yī)院救治。

防患于未然才是避暑良方，我們可以做到以下幾點(diǎn)：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫環(huán)境下學(xué)習(xí)、活動(dòng)和工作。如果無(wú)法避免，最好穿棉、麻、絲類(lèi)的衣服出行，少穿化纖品類(lèi)服裝，以幫助散熱；記得做好防曬工作，太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡戴起來(lái)，防曬霜涂起來(lái)。

2、多喝水。不要等口渴了才喝水，每天都應(yīng)該少量多次飲水，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黃瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物，以幫助補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常見(jiàn)誘因。充足的睡眠，可使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都得到放松和修復(fù)，有利于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防中暑，但要注意睡覺(jué)時(shí)避免空調(diào)和電風(fēng)扇對(duì)著頭部吹。

5、老人、嬰幼兒、肥胖人群在每天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間應(yīng)盡量減少出門(mén)。因?yàn)槔夏耆梭w溫調(diào)節(jié)功能下降、小孩和嬰幼兒的排汗功能尚不完善，肥胖的人皮下脂肪會(huì)阻礙熱量的散失，這些人群體內(nèi)都容易積聚熱量，發(fā)生中暑的危險(xiǎn)也相對(duì)較高。