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失眠是很多人都遇到過的一種情況，失眠睡不著的人，第2天精神注意力都是比較差的，會影響到正常的生活和工作，那么導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢？出現(xiàn)失眠的情況，我們該怎樣調(diào)理呢？
失眠的原因
我們都知道現(xiàn)在人的生活壓力是比較大的，很多人在生活當(dāng)中都遭受過挫折與不幸，此時就會讓你產(chǎn)生焦慮緊張或者是異常興奮的情況，這個時候會導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)一些問題，引起失眠。
其次，人們對環(huán)境的變化可以說是比較敏感的，人一旦適應(yīng)了一種環(huán)境，如果突然換到另一個睡眠環(huán)境當(dāng)中就會表現(xiàn)難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。
每個人都有自己固定的生物鐘，一般來說生物鐘都是在晚上10:00多睡覺的，早上6:00多起床的，如果因為一些原因工作或者是夜生活，導(dǎo)致自己長時間的熬夜，就會使得生物鐘紊亂，引發(fā)失眠。
當(dāng)然若在生活當(dāng)中出現(xiàn)了一些疾病的困擾，比如驗?zāi)虬Y，關(guān)節(jié)炎，心臟病，癌癥，晚期等等，很多人在晚上都是難以入睡的。而這個時候最佳的改善睡眠方式就是將疾病治愈。
若是在生活當(dāng)中活用了一些藥物，比如興奮劑、或者是喝了濃咖啡濃茶，這都會導(dǎo)致神經(jīng)興奮出現(xiàn)失眠難以入睡的情況。所以說說能找準(zhǔn)原因的話，緩解失眠是并不難的。
失眠、睡不著？3種食物多吃點，或能悄悄“趕走”失眠失眠吃什么好？
香蕉，香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的鉀元素以外，還含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，另外還有可以放松肌肉的鎂元素。若是在生活當(dāng)中出現(xiàn)了失眠的情況，在睡前兩小時不妨吃點香蕉。
溫牛奶，睡前喝上一杯牛奶有助于睡眠，相信很多人都知道吧，牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而牛奶當(dāng)中的鈣元素可以幫助大腦充分的利用這種色氨酸，所以那些睡眠困難或者是失眠的人在睡前可以喝上一杯溫牛奶，可以讓你睡得更好。
蜂蜜，大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖卻可以暗示大腦分泌一種激素，有助于睡前放松，適合那些因工作壓力大或者是緊張的人群服用。
導(dǎo)致失眠的原因你都了解了嗎？睡前說能適當(dāng)?shù)某赃@三種食物，或許能夠幫助你擁有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)身體的健康。
對于緩解失眠你還有更好的方法嗎？在下方評論區(qū)留言分享給大家吧。
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