關節(jié)痛吃它、眼睛花吃它、皮膚差吃它…第一樣很多人都不知道！

每時每刻

　　總有人說，“我心臟不好”、“我關節(jié)不好”、“我眼睛不好”……那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物！那他們愛吃什么呢？
　　頭發(fā)愛牛奶和南瓜子
　　頭發(fā)最愛喝牛奶，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
　　另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

　　葵花籽是鼻子好友
　　目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %�？ㄗ雍胸S富的維生素 E ，能夠改善過敏病癥。
　　易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。

　　胡蘿卜、雞蛋防干眼
　　橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
　　研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋，含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

　　皮膚最愛番茄
　　西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%。
　　紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

　　芹菜和獼猴桃，最護牙齒和牙齦
　　牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

　　另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
　　不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。
　　如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%。

　　肌肉和關節(jié)喜歡橄欖油
　　肌肉關節(jié)酸痛，炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉、關節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。肌肉關節(jié)炎癥少了，自然就衰老得慢。

　　蘆筍、葡萄汁最護心
　　蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度、軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。
　　另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。

　　大腦喜歡圓白菜
　　不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。

　　研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。
　　圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
　　豆豉維護腸道菌群
　　高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

　　菜花保護乳腺
　　北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

　　核桃滋潤嘴唇
　　每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝。
　　和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點，但其中維生素含量則較高。

　　牛肉營養(yǎng)指甲
　　不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。

　　在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。
　　找到你最“脆弱”的器官愛吃的食物了嗎？一起給我們的器官加餐吧！
　　來源：健康圈

常�？纯�

嗯
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哈老濕

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楓亭雅香

要杯牛奶要多少錢你算一下沒？還兩杯就夠了，我看你腦袋壞了
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