久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢(mèng)，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。
微信圖片_20180604081953.jpg (85.92 KB, 下載次數(shù): 20)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動(dòng)作很簡(jiǎn)單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。
微信圖片_20180604081956.gif (863.96 KB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)。
微信圖片_20180604081959.gif (963.4 KB, 下載次數(shù): 18)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:17 上傳
最后，兩腿伸直，腳腕交叉。
微信圖片_20180604082002.gif (814.13 KB, 下載次數(shù): 16)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:17 上傳
全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。 舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
這10種人最該練習(xí)
微信圖片_20180604082008.jpg (129.75 KB, 下載次數(shù): 23)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:17 上傳
微信圖片_20180604082011.jpg (145.29 KB, 下載次數(shù): 19)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-6-4 08:19 上傳
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
