難以置信！自愈力能治好身體7成疾病，你卻從來不知道利用！

紅糖小雞仔

　　每個人都有過這樣的經(jīng)歷：劃傷的皮膚會逐漸自行修復(fù)，一些感冒不去干預(yù)也會慢慢康復(fù)，肢體疼痛經(jīng)過休息后會自行消失……這些都是人體自愈力在發(fā)揮作用。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究指出，自愈力就是生物依靠自身的內(nèi)在生命力，修復(fù)肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態(tài)的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。
　　德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。
　　中醫(yī)講究也“三分治、七分養(yǎng)”，如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢？

　　8法提高"自愈力"

　　1、別濫用藥物
　　“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強，只有合理用藥，才能將危害降至最小。
　　首先，我們不能濫用止痛藥。德國明斯特大學(xué)的調(diào)查表明，濫用止痛劑能引起腎臟病。
　　其次，慎用抗生素。很多人認為抗生素是“炎癥克星”，但實際上，對于大多數(shù)病毒感染引起的感冒來說，抗生素基本上是沒用的。
　　而未遵醫(yī)囑而濫用抗生素，會抑制和殺滅體內(nèi)原本有益菌群，使人體抵抗力下降，反而更易生病。
　　2、有個好心情
　　一項調(diào)查顯示，高達 76%的癌癥患者曾經(jīng)有過不良心理刺激，這些負面的情緒積累最終導(dǎo)致自愈力的下降。
　　中科院心理研究所博士生導(dǎo)師羅非說，人的心理和生理就如同計算機的軟件和硬件，缺一不可，而健康的本質(zhì)就在于和諧。
　　為了做到身心協(xié)調(diào)，生理上我們應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體；心理上要注意陶冶情操，開闊心胸。
　　如無法自我調(diào)節(jié)情緒，建議尋找一個健康的情緒發(fā)泄方式，比如跑步、健身或找朋友傾訴等。

　　3、養(yǎng)只寵物
　　梅奧診所腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。
　　另外，養(yǎng)寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此，他們患心血管疾病的風(fēng)險低于不養(yǎng)寵物的人。
　　但需要注意的是，寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物也能作為傳染源直接傳播人畜共患病。
　　4、多步行，少開車
　　運動可以減少壓力，改善睡眠，幫助減少體內(nèi)分泌的過量激素。而運動最大的益處是增加心臟功能、提高血管彈性以及預(yù)防慢性病。
　　堅持每天散步30分鐘，你將會收到意想不到的效果。

　　5、每年交兩個新朋友
　　長時間獨處的人應(yīng)對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡、免疫系統(tǒng)受損。
　　獨居的人應(yīng)多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。
　　6、睡足覺
　　睡眠是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。
　　正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，從而使人的體力得到恢復(fù)。

　　7、讓孩子“臟”一點
　　與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農(nóng)村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。
　　個人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。
　　8、均衡營養(yǎng)
　　營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機體正常運轉(zhuǎn)的能量來源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。
　　建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

　　這七種人，神仙難救！

　　老話說“治得了病，救不了命。”中國科學(xué)院院士韓啟德也說過：醫(yī)療對人的健康，只起8%的作用。剩下的92%由每個人的生活細節(jié)和習(xí)慣決定。
　　1、明知自己得了病，還不忌口！
　　有糖尿病，該服藥就服藥，少吃升糖指數(shù)高的食物；有高血壓，就少吃含鹽量高的食物；有高血脂，就少吃膽固醇含量高、過于油膩的食物；有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，別喝酒。
　　不遵醫(yī)囑，不按時吃藥，不聽話忌口，誰都沒有辦法。

　　2、明知熬夜有害，還天天晚睡！
　　熬夜有多大傷害？復(fù)旦女老師于娟患癌后的自述、《滾蛋吧腫瘤君》作者熊頓的反思，想必你有印象。
　　2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎也又從科學(xué)研究的角度強調(diào)了！熬夜，傷身！很傷身！
　　道理都知道，你為什么就是做不到？
　　3、明知是垃圾食品，還往嘴里送
　　的確，偶爾吃一次高鹽、高油、高糖、高熱量的食物不會有太大傷害，但是你一次次自欺欺人、哄騙自己，傷害都一分不少地累積在你體內(nèi)了。
　　如果你不怕將來醫(yī)生也救不了你，就繼續(xù)放縱自己的味蕾吧。

　　4、明知煙酒傷身，還不戒
　　一口酒喝出7種癌、抽煙會增加肺癌風(fēng)險，幾乎人人都知道了。
　　可有些人仍拿出一些歷史上的名人例子來辯解：某人愛抽煙還愛喝酒，不也同樣活了大年紀？
　　確實有這樣的例子，但是首先每個人的遺傳身體素質(zhì)不一樣，他可以，你不一定可以。
　　不要盯著個例來給自己安慰，繼續(xù)煙酒不離，無益于健康。早戒早好，為自己，也為全家人！
　　5、明知早餐作用大，還是錯過
　　早餐喝杯牛奶、一碗簡單的面條、幾片水果或者一碗粥、一個雞蛋，一碟小蔬菜，不費時也不費多少力。
　　省一頓早餐，時間只省了十幾分鐘，但是卻把胃炎、膽囊炎、便秘、肥胖、口臭的風(fēng)險增加了好幾倍！別再為了懶覺放棄早餐了，你放棄的可是你的健康！

　　6、明知飲食不宜油膩，還是要吃
　　經(jīng)�？吹奖旧硪呀�(jīng)很肥胖、有三高的人，還大口吃肉、大口喝酒、吃油膩食物，忍不住擔(dān)心，你這樣做真的是火上澆油！
　　7、明知道負面情緒傷身，還不改
　　生氣，就是拿別人錯誤來懲罰自己，何必跟自己的健康過不去，用情緒傷害自己呢？
　　記�。涸撔咕托梗撛V說就告訴別人，承受不住的壓力就找人一起分擔(dān)。
　　來源養(yǎng)生中國

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