熬夜=熬命！宿松人長期23點后睡覺，小心這些地方先壞！補再多覺都沒用！

琳琳妹子

　　最近幾天，大家一定被

　　這部年度扎心短視頻刷屏了

　　視頻里的每一個場景都取材自真實的生活經(jīng)歷

　　故事的主角就像是身邊的某一個人，

　　也許就是你我

　　這部片子列出了許多生活中熟悉的場景

　　凌晨加班的時候，在朋友圈出了閑置的健身年卡

　　電梯壞了自嘲說，今天可算運動了一次

　　敷著最貴的面膜，熬著最長的夜

　　...

　　看完后即便我們會膽戰(zhàn)心驚

　　但還是心存僥幸，每天喊著要佛系養(yǎng)生

　　卻依舊紅著眼眶熬著夜

　　某知名網(wǎng)站發(fā)布的全球睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)

　　更是證明了這一點，數(shù)據(jù)顯示

　　中國人平均入睡時間是在夜晚0點32分

　　其中97.21%的人都有過熬夜經(jīng)歷

　　甚至有時候家里的燈都已經(jīng)熄滅了

　　身體也很累

　　但就是想玩手機，不愿意入睡

　　那么每天晚睡一兩小時對身體有影響嗎？

　　實不相瞞：影響真的超級大！

　　因為睡眠對健康至關(guān)重要

　　而最先出現(xiàn)問題的就是你的容貌

　　熬夜黨四年面貌變化

　　前段時間一個

　　“曬熬夜黨的四年對比照”火爆全網(wǎng)

　　看到對比之后，美男都有點驚呆

　　@櫻桃小伊

　　或許我們可以認(rèn)識一下

　　▼

　　@野路子屠戶

　　兄弟，你那都不是事～

　　▼

　　@不是金嘉寧

　　是這樣嗎？

　　▼

　　@姚毛毛

　　23的我，熬夜四年

　　▼

　　@傅馳

　　17vs23 熬夜使我丑陋

　　▼

　　從對比圖就可以看出

　　明明是同一個人，但因為熬夜

　　臉色不僅黯淡失去光澤，眼角還下垂顯老的狀態(tài)

　　甚至臉上還會冒一些痘痘

　　就問這樣的你丑不丑？難不難看？

　　而且根據(jù)研究還發(fā)現(xiàn)

　　長期缺乏睡眠除了顏值會變化以外

　　容易患上憂郁癥、癌癥猝死、肥胖等14種疾病！

　　不想要變丑不想得病下面這些一定要注意

　　少睡2小時引發(fā)14種疾病

　　『皮膚受損』

　　長期晚睡容易引起內(nèi)分泌失調(diào)

　　而每個妹子最希望能擁有的好皮膚

　　卻和內(nèi)分泌息息相關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)后

　　皮膚容易長痘、黯沉、出現(xiàn)暗瘡和粉刺

　　所以即便你花再多的金錢

　　去買多好的護膚品，如果不配合上

　　充足睡眠的話還是治標(biāo)不治本

　　『身體肥胖』

　　有位微博博主“CZT_枕頭”

　　發(fā)布了一條工作以后會長胖的微博

　　引發(fā)了幾千條網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)

　　其實工作后發(fā)胖和運動量少

　　作息不規(guī)律、工作壓力大有關(guān)

　　有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示睡眠越多的人越瘦

　　這是因為睡眠不足會造成具備分解

　　脂肪功能的荷爾蒙量減少

　　以及因難以抑制交感神經(jīng)活動而血糖值升高

　　這些都會成為導(dǎo)致肥胖的誘因

　　『容易脫發(fā)、掉發(fā) 』

　　工作以后包大神發(fā)現(xiàn)

　　自己的頭發(fā)掉的越來越多了，后來查了資料

　　才發(fā)現(xiàn)熬夜也是掉發(fā)的最大兇手

　　因為熬夜會導(dǎo)致毛囊萎縮

　　頭發(fā)輕輕一抓就掉，甚至還會長白頭發(fā)

　　『視力下降』

　　長期熬夜不僅僅是

　　長黑眼圈、眼袋那么簡單，長期睡眠不足

　　容易使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀問題

　　并且導(dǎo)致視力極速下降

　　『免疫功能失調(diào) 』

　　黑眼圈、精神疲倦

　　都只是睡眠不足引發(fā)的表面癥狀

　　長期睡眠不足更大的危害

　　其實是身體免疫力功能失調(diào)

　　更嚴(yán)重的就是腎炎、紅斑狼瘡等等

　　『誘發(fā)糖尿病』

　　糖尿病的發(fā)生雖然和熬夜

　　沒有非常直接的利害關(guān)系，但是內(nèi)分泌專家介紹

　　每個人都有一定患上糖尿病的幾率

　　但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率

　　同樣睡眠不足導(dǎo)致的肥胖、暴飲暴食

　　也是導(dǎo)致糖尿病的重要因素

　　『高血壓幾率增加』

　　長期睡眠時間不夠

　　會大大提高血壓和心率的平均水平

　　由此可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力

　　經(jīng)常只睡6小時或不到6小時的人

　　比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%

　　而經(jīng)常睡眠不超過5小時的人

　　患病的危險還要高出31%！

　　『心臟病風(fēng)險高』

　　長期睡眠不足的人

　　因為內(nèi)臟得不到及時調(diào)整

　　脾氣也會變大，容易生氣

　　心臟病的患病幾率升高

　　『腸胃危機』

　　人體的胃黏膜細(xì)胞

　　平均2~3天就會更新一次，時間都是在夜間

　　如果晚餐后不能得到很好的休息

　　會導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍

　　『肝臟受損』

　　每天的23點至次日3點

　　都是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息

　　肝臟最容易受到損傷

　　全身健康都將受到威脅

　　最后小薇再給大家科普下

　　各大器官的排毒時間以及

　　建議睡眠時長，希望大家能記�。�

　　『老年癡呆』

　　睡眠不足還會會導(dǎo)致

　　大腦斑塊的形成進(jìn)而引發(fā)老年癡呆

　　研究人員發(fā)現(xiàn)老年癡呆中

　　出現(xiàn)的標(biāo)志性蛋白質(zhì)的增加

　　與受較多干擾的深度睡眠模式有關(guān)

　　『神經(jīng)衰弱』

　　人的交感神經(jīng)其實就是人們常說的

　　精氣神，如果夜晚過于興奮

　　第二天就會沒有精神工作，長期以往

　　還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶力減退、心煩意亂問題問題

　　『更容易患上癌癥』

　　腫瘤專家介紹長期缺乏睡眠

　　是腫瘤高發(fā)的一個主要誘因，因為缺少睡眠

　　會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌激素水平的紊亂

　　導(dǎo)致身體細(xì)胞代謝異常

　　影響人體細(xì)胞正常分裂，容易引起細(xì)胞突變

　　與朝九晚五的人群相比

　　熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險增加24%

　　早期腫瘤風(fēng)險增加49%

　　『更容易猝死』

　　據(jù)北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹

　　因為睡眠不足，人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)

　　不斷分泌腎上腺素等激素

　　會造成血管收縮異常

　　容易緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死

　　而且從真正意義上說，0點入睡屬于熬夜

　　從內(nèi)分泌的角度上說，23點后入睡屬于熬夜

　　謹(jǐn)記，23點已經(jīng)是晚睡極限！

　　小薇知道現(xiàn)在生活壓力大

　　晚上想要個安心覺幾乎很難

　　但為了我們身體健康，試著強迫自己去睡覺

　　即便睡不著也別玩手機

　　閉上眼睛深呼吸，或許哪天就調(diào)整過來呢

　　要不就從今天開始早點睡吧

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