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2018-5-4 09:26 上傳
5月5日，將迎來夏季的第一個節(jié)氣立夏。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快，稍不注意，就會生��！
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，堅持6個“三”！
三碗養(yǎng)心粥
夏天的飲食應該以清淡、易于消化為主，而且胃喜潮濕，立夏以后能喝一些粥，可以補充身體所需水分，達到滋補身體、預防疾病的功用。
1苦瓜糯米粥
做法：先將苦瓜洗凈，去瓤后切丁，在鹽水中浸泡5分鐘，可減少苦味。然后將清水與糯米同放鍋里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖。小火再煮5分鐘即可。
作用：降脂減肥，敗火解暑。
2百合粳米粥
做法：取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可。
作用：養(yǎng)心安神、潤肺調(diào)中、促進睡眠。
3藕粉桂花羹
做法：先在鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。
作用：清熱涼血、健脾開胃、解暑安神。①
三道養(yǎng)心菜 1絲瓜皮炒青椒
絲瓜皮富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如皂甙類植物化學物、瓜氨酸、木聚糖等，對人體具有提高免疫力、保持大便通暢等特殊作用。還可解熱除煩、止渴消暑。
做法：如果絲瓜較嫩，可連同瓜皮一起烹飪食用；如果絲瓜稍老，可將絲瓜皮切成細絲，與青椒切絲后一起炒，在烹調(diào)過程中盡量少放調(diào)味品。
2梅豆絲炒肉
氣溫升高，吃些應季的梅豆、豆角、豇豆等，對保護心臟有幫助。
做法：先將梅豆切成絲兒，然后焯水煮熟，最后和肉絲或尖椒一起炒制片刻，出鍋前加調(diào)料即可。
3養(yǎng)心草炒雞蛋
養(yǎng)心草富含維生素C，每100克中含量高達90毫克。維生素C可促進皮膚膠原蛋白吸收，保持皮膚彈性，具有很好的防曬美白功效。
做法：養(yǎng)心草揪成小段，紅椒切丁，雞蛋加少許鹽打散成蛋液。將幾樣食材混合，攪拌均勻，待油燒熱后倒入，炒至蛋液凝固，菜葉發(fā)軟即可。
三杯養(yǎng)心茶 1冬瓜烏龍茶
冬瓜皮性涼，味甘，歸脾經(jīng)和小腸經(jīng)，具有清熱利水、消腫的功效。
材料：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，將槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。④
2人參麥冬茶
人參屬土，麥冬屬水，五味子屬木。因心屬火，則這三味藥正是對應了五行木生火，火生土，水克火的規(guī)律。不僅僅可以預防中暑，該藥還可以補肺益氣、養(yǎng)陰生津。
材料：人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。
3三葉茶
夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。
材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝。
三個養(yǎng)心果 夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。
1圣女果
圣女果中番茄紅素含量最高。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌。選擇蔬果時，越成熟、顏色越紅的各種營養(yǎng)成分越充足。
2櫻桃
新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6—8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
3西瓜
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。⑤
三個養(yǎng)心穴 1少海穴
心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經(jīng)早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴
取穴：屈肘，內(nèi)側(cè)肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。
2靈道穴
當人的心經(jīng)受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發(fā)硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經(jīng)淤滯之邪，使心經(jīng)暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。
取穴：它在小指側(cè)腕橫紋向上一點五寸。
3神門穴
神門是心經(jīng)的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。
取穴：它在小指側(cè)的掌根凹陷處。②
三個養(yǎng)心動作 夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。
1午睡
中醫(yī)認為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內(nèi)就可以。
2靜坐
每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經(jīng)，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室，或是機場、車站，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心。
3梳五經(jīng)
回家略作休息以后，用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。（健康時報）
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