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飯前喝湯好,還是飯后好?邊吃邊喝會消化不良?靠譜答案是...

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2018-3-4 13:47:43|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽
  有些人的生活就是精致!
  就拿喝湯這件事來說
  真是糾結(jié)。
  飯前喝湯好
  還是飯后喝湯好?
  飯前喝湯,可以補(bǔ)充水分、滋潤消化道,使食物更容易下咽。同時(shí),少量湯還可刺激胃酸分泌,有利于食物消化和吸收。
  飯后喝湯,再吃一點(diǎn)食物后再喝湯,總的進(jìn)食量有那么一點(diǎn)大,熱量脂肪足夠那蓄能也就更多。
  如果在天氣寒冷的時(shí)候,那人還是多一點(diǎn)能量為好,這樣看飯后喝湯更好一點(diǎn)。
  其實(shí),飯前喝湯、飯后喝湯,哪一種更健康并沒有那么絕對,一般來說,飯前飯后來一小碗清淡的湯,都沒啥影響。
  但是,飯前飯后喝湯得注意這兩點(diǎn):
  一次不要喝太多
  飯前飯后大量喝湯,會沖淡胃液,加重腸胃負(fù)擔(dān),影響食物的消化和吸收。
  正確做法:
  以不超過半碗為好。這樣會給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間,能夠及時(shí)感覺到飽意,不會造成消化不良。
  因人因地而異
  適合飯前喝湯的人:有減肥需求的人。飯前喝湯,可以減少總的食物攝入量,對體重控制有益。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好。
  適合飯后喝湯的人:吃飽了再喝湯,會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區(qū)的人,需要儲存能量。
  說完飯前喝湯還是飯后喝湯,那有些人又要問了,我兩個(gè)都不是,我是邊吃飯邊喝湯,聽說會消化不良,是不是這樣?
  邊吃飯邊喝湯、湯泡飯,健康嗎?
  關(guān)于這兩個(gè)習(xí)慣的說法還挺多的,咱們一個(gè)個(gè)來看:
  邊吃飯邊喝湯
  傳言:
  吃飯時(shí)喝湯會沖淡胃液,導(dǎo)致消化不良?
  真相:
  盡管湯水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,但是它對胃腸道消化液的影響很小。只要不大量喝湯,邊吃飯邊喝點(diǎn)湯沒啥問題。
  湯泡飯
  傳言:
  經(jīng)常用湯泡飯,咀嚼不完全,會增加胃腸負(fù)擔(dān)?
  真相
  湯泡飯把飯泡軟了,就算不咀嚼也不會影響吞咽,吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了,這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)。時(shí)間一久,就容易導(dǎo)致胃部不適。所以,盡量不要用湯泡飯;如果用湯泡飯,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
  來源:養(yǎng)生每日推送

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沙發(fā)2#
發(fā)表于 2018-3-4 21:02:17|來自:中國安徽安慶 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來自安徽
我不喝湯就不用想飯前飯后了
來自: Android客戶端
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發(fā)表于 2018-3-5 11:04:08|來自:中國安徽安慶 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來自安徽
。。。
來自: Android客戶端
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